Taichi beginnen anno 2019

Vandaag, 28 December, waren er 5 mensen op de gratis kennismakingsles voor de vrijdagmiddag. De stemming zat er goed in. We hebben gewerkt aan ontspanning, aandachtig bewegen en evenwichtig lopen. Heb je de les van vandaag gemist? Kom dan naar de eerste les op 11 januari. Alleen die dag is de proefles 8 euro in plaats van 16 euro. Grijp je kans en meld je aan. Het wordt een gevarieerde kennismaking. Na eerst uitgebreide opwarmoefeningen te hebben gedaan, gaan we de basisprincipes van taichi verkennen en oefenen.

klik hier voor aanmelding en meer informatie>>

Taichi4You wenst iedereen fijne feestdagen en een goed en gezond 2019!

De energie van aarde en hemel voelen en verbinden

Dit wordt geen blog, want de zomerstop duurt nog even voort! Het is een uitnodiging.

Vissen naar succes

Psycholoog Viktor Frankl adviseert ons voor ons levensgeluk niet te streven naar succes. Johan Cruijff lijkt het ermee eens, want “je gaat het pas zien als het door hebt”. Dat lijkt wel net zo onmogelijk als taichi-meesters zouden roepen: “Je gaat de chi voelen als je die laat stromen”. Ja tuurlijk: je hebt succes als je succes hebt.

Geluk en zelfdiscipline (5 tips)

Wat is geluk? Veel mensen associëren het met succes en roem. De Oostenrijkse psychotherapeut en hoogleraar Viktor Frankl (1905-1997), die de verschrikkingen van het concentratiekamp in de Tweede Oorlog had overleefd, ontwikkelde een andere benadering. Zijn psychotherapie is gebaseerd op de heilzame werking van betekenis geven aan je leven. Hij adviseerde zijn patiënten en studenten om juist niet te streven naar geluk of succes.

In de (taichi-) stemming komen

Wij vinden het heel normaal dat we bij leuke dingen in de stemming zijn: tijdens vakantie, op een feestje of bij een concert. Als dat tegenvalt, zijn we min of meer teleurgesteld. Ook in andere situaties laten we onze stemming te vaak afhangen van de omstandigheden. Kunstenaars weten dat je in de stemming moet komen om zelf iets in de wereld te zetten. Daarom werken bijvoorbeeld schrijvers en schilders met een vast dagelijks ritueel. (Zie https://www.mavenpublishing.nl/boeken/dagelijkse-rituelen/) De een gaat eerst koffie drinken en een wandeling maken, de ander sluit zich op in een sobere hotelkamer anders leidt het maar af. Ongeacht hoe ze zich voelen, volgen ze dit ritueel dagelijks en gaan aan het werk.

Eigenlijk is iedereen kunstenaar, een levenskunstenaar. We scheppen allemaal ons eigen leven, geven elke minuut en elke dag zin aan ons bestaan. Dat is een actief, creatief proces. Maar we vergeten dit nogal eens.

Als ik ’s ochtends even stilsta bij wat ik deze keer bij taichi wil oefenen, dan kom ik in de stemming. Dat kleurt dan de manier waarop ik oefen. Als ik dit niet doe, ben ik gauwer afgeleid of niet gemotiveerd.

Om actief in de stemming te komen, kun je dit stappenplan volgen:

Stap 1. Vind je vaste ritueel waardoor je helder en open wordt. Verzin iets dat haalbaar is: drink je koffie (die je toch al elke ochtend drinkt) maar nu zonder iets anders te doen. Kijk naar buiten, of juist niet. (2 minuten)

Stap 2. Stel vast hoe het vanochtend met je is. Als je slecht geslapen hebt of veel stress hebt, is dat iets om rekening mee te houden. (2 minuten)

Stap 3. Vraag je af waardoor je tijdens de dag of activiteit je stemming wilt laten bepalen. Kies hiervoor een kwaliteit, bijvoorbeeld ‘geduld’, ‘concentratie’ of ‘schoonheid’. (3 minuten)

Ik wens iedereen een opperbeste stemming toe.

 

Taichi en wilskracht 2

Mijn eerste blog over wilskracht (zie https://taichi4you.wordpress.com/2017/01/27/taichi-en-wilskracht/) eindigde met het inzicht van Roberto Assagioli dat we in plaats van kracht de verbeelding kunnen gebruiken om in beweging te komen. Hij baseerde dit op de eerste psychologische wet van de ‘kundige’ wil: “Beelden of mentale afbeeldingen en ideeën hebben de neiging om de hiermee overeenkomende fysieke omstandigheden en uiterlijke handelingen voort te brengen.” Ook de huidige wetenschap bevestigt de motiverende rol van verbeelding bij bijvoorbeeld topsport. Het bevordert de prestatie door je mentaal zo levendig mogelijk voor te stellen dat je de bewegingen technisch goed uitvoert. Recreatieve sporters kunnen ook de verbeelding gebruiken om zichzelf te motiveren te gaan bewegen. Dit werkt vooral als je je de fysieke sensatie van fitheid en meer energie voorstelt. Zie hiervoor dit artikel http://www.sportknowhowxl.nl/achtergronden/werkende-wetenschap/item/88947/

Ook sommige aanwijzingen die Cheng Man-ch’ing hanteerde om leerlingen taichi te leren, doen naast fysieke training een beroep op de ‘kundige’ aspecten van de wil. Om de chi (zie mijn blog https://taichi4you.wordpress.com/2017/02/03/taichi-is-mogelijk-ook-bij-pijn-en-ongemak/) op te wekken en krachtiger te laten stromen helpt het als je de verbeeldingskracht inschakelt. Hij zegt hierover dat je de bewegingen langzaam moet doen, vloeiend, zonder haperen, anders wordt de chi-stroom onderbroken. “Doe de oefening alsof je ‘zijde uit een cocon trekt’. (…) Als je zijde uit een cocon trekt moet je langzaam, licht en vooral gestaag te werk gaan.” Wij kennen dat beeld niet zo goed, want zijderupsen komen wij niet vaak tegen. Je zou het kunnen vergelijken met gekneed deeg dat je langzaam en gestaag moet uitrekken om het langer te maken, anders breekt het.

Een andere aanwijzing is ‘zwemmen in de lucht’. Om het lichaam lichter en buigzamer te maken, moet je volgens Cheng Man-ch’ing het lichaam op het droge laten bewegen alsof je in het water bent. Zo ontstaat een “gevoel van veerkracht en soepelheid” omdat je langzaam beweegt tegen een denkbeeldige weerstand.